熬夜是怎样一步步透支身体的？

熬夜是如何透支身体的？少时满怀凌云志，秦皇汉武莫雨征。情浮难求，梦难醒，夜夜擦边身体糟。纵观如下的各种奇怪的生活习惯，使其发现对人体影响最为严重的无非两种，一个是吃，一个是睡。要想身体着装，自然是要吃得好睡得好。食品嘛大家懂得都懂，还是聊聊睡觉的事儿吧。

夜猫子，又称晚星人，晚上活蹦乱跳，白天魂不守舍，间歇性斗志昂扬，持续性混吃等死，前途一片光明，眼下四处崩闭，梦想改变世界，现实一片狼藉。这就是经常熬夜的人的痛病。伴随他们的往往是对生活的无力感，当然这些只是轻的，如果你长期生活在这种状态下，就会出现 睡眠障碍，随之而来的就是 抑郁症。

熬夜的科学危害：大脑与身体的双重损伤

以前的时期对于抑郁这个词是有偏见的，认为所谓的抑郁症只是自己作对。古书上的抑郁二中也是不能理解的。但是直到后来，实际看到一个自己曾经喜欢的主持人在大众媒体上被消失的只困在自己的房子里说一些无力的话，实际恍然大悟，原来这就是抑郁。当然了，实际还是希望他能挺过去。其实好多人的境遇也都差不多，想做的事情做不了，不想做的事情却要天天做，又每天挣扎于碎片化的信息中，久而久之就染上了熬夜的坏毛病。当然，这只是经常熬夜的前奏，如果依旧这样下去，那么熬夜的代价也将越来越大。

接下来，有情科学之光生物大神实验室常客小白鼠2023年那发表了一篇名为sleep dependent vascular namand the vascular spfollow transport的文章。研究人员对自然睡眠的小主进行了双光子显微镜线扫描。研究发现，当小主睡觉的时候，其大脑中的血管尤其是动脉会以特定的模式扩张和收缩，并通过蹦出血液的形式将大脑中的废物移除，而在清醒的时候则没有这种现象。同时科学家们发现这种现象并会深度睡眠特有。换句话说，只要是进入睡眠状态，都可以 清理大脑中的杂质，使 意识更加清晰。

皮质醇主导的恶性循环：从皮肤到代谢的全面影响

看过时期前几期的小伙伴应该知道，长期睡眠不足会导致dna链损伤而造成人体衰老的主要原因就是dna链的缩短，这也是人无法长生，最终走向死亡的主要原因。当然这个过程是人类目前的科学技术所无法抗衡的。人类发现呢能对抗dna端粒丢失的最有效的办法就是按时睡觉。长期熬夜还会重创人大脑的神经系统，导致人反应变慢，记忆力下降，甚至失去斗志。那些夜里经常学习的小伙伴要注意了，其实熬夜的伤害是要远远大于沉迷学习的哦。长时间熬夜睡眠不足就会皮肤蜡黄没有光泽，眼皮甚至整个脸都会浮肿。这是因为长期睡眠不足会导致身体释放更多的应激激素，传说中的压力激素。皮质醇学名氢化可地松分子，是C21H30O5，是由人体肾上腺素分泌的一种重要的类固醇激素。长期过量皮质醇会对皮肤健康造成严重的伤害。

皮质醇不但会破坏皮下胶原蛋白，导致各种皮肤问题，例如皱纹、炎症、痤疮等等。皮下的胶原蛋白和弹性蛋白是维持皮肤光滑的、弹性的最重要的两种蛋白。皮质醇呢不但会分解这两种蛋白，而且还能抑制两种蛋白的合成。长期以往呢就会出现皮肤松弛、皱纹等等问题。当然了吸烟也会影响人体的皮肤健康，其对皮肤的主要危害和皮质醇的危害几乎一样，同时吸烟会收缩血管，减少经过皮肤的血液。所以那些熬夜又猛抽烟的小伙伴，在面相上看上去就会显得比实际年龄更老。也就是说，如果没有足够的睡眠，人体的皮肤、肌肉、脑细胞等等就无法得到应有的修复，并导致明显的衰老的现象。除了前面说到的皱纹和皮肤松弛，还会出现肤色不均匀、面色发黑等症状。古人说的印堂发黑，实际上就是一个人的面色不好，也就是精神状态不好。

精神状态低迷就容易懒散，在小事上得过且过，大事上无法持久，这种情况必然在事业上无法取得更高的成就，甚至会走下坡路。因此，古人认为这样的人不被运气眷顾，容易倒霉。在医学上，皮质醇有时也被称为准备激素，是因为它可以在人体遇到危险的时候，提升体内肾上腺素的含量，使人瞬间清醒，注意力集中，并且增加心脏的收缩速度。分解体内的糖原，为即将到来的危险做准备。皮质醇还会降低血清素和多巴胺这两种 幸福激素 的水平，从而使人产生饥饿感，从而引起人们对高糖和高脂肪食物的渴望。这就是为什么长期熬夜的人老是会有一种没有吃饱或者频繁的饥饿感，多吃或者频繁吃东西也就成为了解压最好的手段。当你进入压力饮食阶段，即便是饱餐一顿也还是想吃东西，并且在享用食物的时候不会将注意力放在食物上，甚至会出现没有吃饭的错觉，或者忘了自己早上吃的是什么，同时也没法体会到吃东西的乐趣，即便是吃撑了也不会有满足感。

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