微信关注，获取更多世卫组织警告，喝水太多可能中毒水中毒有多么可怕？2023年8月初，一位居住在美国印第安纳州前育有两名孩子的35岁母亲阿什里，与丈夫和孩子一起乘船出游时出现了脱水症状，因头痛和眩晕在短时间内喝下了大量水来应对，后来阿什莉被人发现在家中的车库昏迷，被送往医院后，他已经因为水中毒去世。都说水是生命源泉，生活中大家也将多喝热水作为人际交往中关心对方的口头禅。但是却很少有人知道，喝水也是能喝死人的。
水中毒的真实风险
当你短时间内摄入过量的水分，而产生稀释性的低血钠症的中毒症状，就是水中毒了。这因为人体的肾脏的持续利尿速度为每分钟16毫升，一旦摄入过量的水分，比如超过3.5升过剩的水分就会使细胞膨胀，从而稀释血液中的钠离子，俗称低钠血症。这时候呢一般会出现轻度的疲劳，并且伴随头痛、呕吐、意识混乱等等，同时还会造成精力不足和嗜睡。因此很多朋友睡觉的时候老是感觉半睡半醒，睡眠不深，很有可能就是水喝多了哦。
饮料误区与饮水判断
还有就是大家最喜欢可乐、奶茶等等饮品了。由于在漫长的进化过程中，甜味会刺激人体内多巴胺的生成，也就会让人瞬间放松并感到心情愉悦。加之可乐相对其他饮品更为廉价亲民，所以呢也就成了很多小伙伴的首选。快乐水呢也就是这么来的。其实市面上大部分饮料使人成瘾的原因都是糖分有关。糖的成瘾性在十习之前的视频中有过详细的阐述，这里呢就不做过多的解释。
那么问题来了，我们为什么要喝水？当然是人体需要啦。其中最重要的一点就是我们的身体在新陈代谢过程中，水是非常重要的媒介，而人体中所需要的水分通常是通过食物或者直接饮水获得的。如果是严格的水温摄取，就需要参考年龄、性别、体重、运动量、健康状况等等，这对普通人来说就显得非常麻烦了，那么我们应该怎么确定自己体内的水分是多还是少呢？这里呢是际给大家分享一个最简单的办法，看尿液的颜色。如果你尿液的颜色是白色或者淡黄色，那说明你体内的水分是充足的。如果尿液的颜色是深黄色，那说明是出现脱水了，就需要及时补充水分。
常见饮用水的真相
先说矿泉水，矿泉水呢实际上是地下矿水，相对于自来水含有更多的微量元素，例如铁、锌、锌、镍、锌、锰等。这些元素在人体内含量极少，但是却在细胞的生命活动过程中，人体免疫系统中起着非常重要的作用。但是这些微量元素通常可以通过吃蔬菜获得，除非你不吃蔬菜之后呢，就是桶装水了，也就是大家接触最多的纯净水，就是过滤了沙杂质的自来水。当然了好的净水器还可以过滤鱼氯和一些重金属，还具备杀菌作用。但是好就意味着价格更高，并且它也会在过滤重金属的同时误伤其他的微量元素。
最后呢就是使下流行的弱碱水了，网传将人的体质分为酸性体质和碱性体质，并且认为酸性体质在免疫能力，并且伴随身体疲乏，记忆力减退等等。其实呢这些都是无稽之谈，因为人体的体质一般都在7.35和7.45之间，并且具有强大的缓冲机制。人类能够在漫长的生物进化史中延续至今，自然不是只会使用工具那么简单，而是人类身体本身就是一个非常强大的系统。就石期看来，喝热水还是具有性价比的。我们喝水的主要原因是补充身体的水分，维持身体正常的水含量才是保证健康的前提。大部分人实际上是处于缺水的状态，一般也不会出现水中毒。所以呢还是那句话，多喝热水，多运动，只有这样才能身体茁壮。
