微信关注，获取更多人为什么要睡觉？大约2000年前，古希腊医学家克劳迪乌斯盖伦认为，人在醒着的时候，脑汁会通过血管流经全身，有在睡觉的时候流回大脑，听上去似乎有些荒诞，现在可以肯定的是，基本上所有的动物都需要睡觉，他们的睡眠时间或多或少，而纵观人类的一生，几乎需要3分之1的时间用来睡觉。
睡眠不足的危害
人为什么要睡觉呢？睡眠研究先驱阿兰瑞克特沙芬说道，如果睡眠没有对生命绝对需要的功能，那将是生物演化过程中最大的食物。毕竟对于人类来说，每天睡眠接近8小时的时间，甚至更多的时间看上去多少还是有些浪费的。
那么如果人不睡觉会发生什么？纽约西泰山医院的睡眠专家科恩奥伦科恩表示，长达24小时不睡觉，尽管自身感觉还保持着清醒状态，但是大脑活动已经游走于处于清醒和睡眠的边缘，这时候会出现注意力不集中甚至幻觉，因为大脑会在你不注意的时候偷懒并进入睡眠，这种情况被称为微睡眠。注意力下滑则会使人在工作和生活中感到混乱，甚至遭遇危险。所以如果你有时候犯迷惑或者老是出错，很有可能是睡眠时间不足哦。
睡眠的核心作用
科学家们研究发现，睡眠是神经系统的一种状态，神经系统最重要的作用便是使动物接收和处理外界的信息，并产生相关的意识。剥夺睡眠则会使意识下降甚至丧失，从而导致丧尸对外界事物的感知。然而，当闭上眼睛，放松身体对外界的事物没有感知和反应，则意味着深度睡眠。人类在清醒和睡眠的过程中，脑电波是截然不同的，但是心电图在这两种情况下基本上是一样的。也就是说睡眠唯一会影响的便是人体的大脑对其他的身体器官，例如心脏泵血、肾脏排尿、肝脏解毒的功能都是没有影响的。
2021年以色列巴伊兰大学的研究人员发现，大脑中的皮一就像是天线扩腔，大脑发出睡眠和修复已经损伤的dna的信号。人类在清醒的时候呢会在日常生活中接触到紫外线辐射以及有害的化学物质，以及正常的神经元活动，都会造成dna的持续损伤。研究人员发现斑马鱼睡眠时的神经活动特征和人类的极为相似。通过对斑马鱼睡眠的长期研究发现，dna的损伤是引起睡眠状态的主要驱动因素。
如何保证良好睡眠
每天6至8小时的睡眠时间，对一个健康的成年人来说，可以使身体恢复到正常状态，也就是大家口中常说的满血复活。要保证良好的睡眠状态，首当其冲的便是如何在最快的速度内进入睡眠状态。很多人在躺在床上20分钟甚至更长的时间久久不能入睡。实际上呢都是大脑中的蓝班核在作怪。法国解剖学家菲利克斯维克达齐尔最早发现位于脑干中的神经核团蓝班核，他和人体的压力反应密切相关，人体的应激反应会激活该神经，增强肾上腺素的分泌，并增强前额叶的认知功能，提高交感神经的活动。
我们该如何在睡眠时忘记烦恼，让身心进入放松的状态呢？时七在这里帮大家找了几个非常好用的办法，保证你远离人工褪黑素，还能倒头就水。第一个呢便是在睡前洗热水澡，也就是给身体加温，这样呢会使身体的毛孔打开，并让更多的血液流进皮肤，使身体进入散热状态。身体核心温度的下降就容易使人犯困，所以很快就能入睡了。还有一个就是倾听身体的声音，例如自己的呼吸以及心跳，这样可以使自己的注意力被转移，使人在短时间内摆脱生活的压力，从而放松身心。
