不睡觉多久会致命？每日身体反应解析

如果我们一直不睡觉，多久才能把自己作死？在不睡觉的第一天，你会感觉精神异常充沛，觉得并没有什么大问题。但其实这只是身体迷惑你的假象而已。在通宵熬夜后，大脑会分泌出一种令人愉快的神经传导物多巴胺，它会不断刺激身体变得兴奋，但这种状况持续的时间越长，人体的机能反应就越迟钝。在不睡觉的第二天，当多巴胺刺激效应消失后，疲惫感就会像潮水般涌来。根据研究表明，当人连续17小时不睡觉时，精神状态就相当于血液酒精含量0.05%的程度，这已经达到酒驾的标准了。此时你对外界的一切反应都将呈现0.5倍的慢放效果。

在不睡觉的第三天，由于长时间未进入深度睡眠，身体将持续处于消耗状态，此时你的免疫能力也已经降低了一半水平，各种病菌开始趁虚而入，精神状态也会变得十分糟糕，不仅会出现抑郁的情况，还有可能产生幻觉，变得暴躁、疯狂。在不睡觉的第四天，你可能连久站的力气都没有，不仅脸色变得异常苍白，甚至连皱纹和红血丝也会开始接连出现。由于肾上腺素和皮质醇等应激激素在血液中含量不断增加的缘故，你的血压也将开始急剧升高。与此同时心率也变得紊乱，你会感到胸口咯噔的响，心脏不是跳的太快，就是突然暂停一下。

在不睡觉的第五天，你的大脑会陷入短暂的空白状态，并很有可能在短时间内失忆，此时的情况已经十分危险，各个器官也开始呈现出衰竭的前兆。在不睡觉的第六天，你的身体已经无法正常站立，大脑也会进行强制关机，但如果你还是硬撑着不睡，就会出现持续恶心的症状，严重者还会进入休克状态，甚至直接倒地死亡。在不睡觉第七天，免疫系统已经接近崩溃，而你的身体组织也将出现不可逆的损伤。根据科学数据表明，人只要超过五天不睡觉，就会有死亡的风险，如果超过12天不睡觉，就算是神仙也救不回来。

科学睡眠的重要性

所以睡眠对人类来讲是非常非常重要的。但根据调查显示，如今有超过3亿中国人普遍存在着睡眠障碍，而这其中4分之3的人都是晚上11点后才睡觉。他们可能并不知道，如果连续三个晚上睡眠时间不足6小时就会对身体和精神造成损伤。更别说通宵到凌晨三四点，睡到八点就起来上班上学的狠人了。

那么到底几点睡觉才是比较合理的呢？根据科学家研究表明，人体睡眠是有运行规律的，深度睡眠与浅度睡眠其实是在不断交替的。深度睡眠又称黄金睡眠，占整个睡眠时间的4分之1，它可以缓解一天的劳累，促进人体新陈代谢，使身体各部位恢复至最佳状态。一般情况下，成人每90分钟就会交替一次深浅睡眠，每晚大约有4到5个睡眠周期。在晚上11点到凌晨三点是身体放松和修复的最佳阶段。屏幕前的你还等什么呢？赶紧放下手机睡觉去吧。

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